koranmadura.com – Sebagian orang mengetahu jika makanan manis dapat menyebabkan gigi berlubang. Hal ini disebabkan oleh bakteri atau kuman di dalam mulut yang kontak dengan air liur dan senyawa lain yang akhirnya membentuk asam dan merusak enamel gigi, yang mengakibatkan terbentuknya celah atau rongga gigi.
Tapi sebenarnya ada cara mudah untuk mencegah gigi berlubang. Bahkan hal ini bisa Anda ajarkan pada anak, keponakan atau sepupu yang masih kecil. Berikut ulasannya, seperti dikutip Steptohealth, Kamis (17/11/2016):
1. Ganti permen dengan buah
Ajarkan anak-anak untuk membatasi konsumsi permen. Anda bisa menggantinya buah-buahan. Tapi yang penting, setelah mengonsumsi makanan manis, Anda harus menyikat gigi dan biasakan selalu melakukan floss. Bila sulit melakukannya, minimal Anda bisa membersihkan gigi dengan minum air putih.
2. Menyikat gigi secara rutin
Pertama-tama, Anda harus selalu sikat gigi minimal dua kali sehari (setelah sarapan dan sebelum tidur). Jika Anda bisa, sikat gigi juga setelah makan siang.
3. Mengunyah dengan baik makanan Anda
Ketika Anda mengunyah makanan Anda dengan baik, Anda mencegah makanan terjebak di antara gigi Anda.
4. Kumur dengan lemon
Tetesan lemon yang dicampurkan dalam air akan membersihkan gigi. Yang perlu Anda lakukan adalah berkumur dengan cairan ini setelah Anda menyikat gigi. PH dalam lemon akan membantu mencegah kerusakan enamel.
5. Minum air
Ya, cukup minum air bisa menghindari Anda dari gigi berlubang.
6. Mengonsumsi makanan kaya kalsium
Produk susu seperti susu dan yoghurt bukan satu-satunya sumber kalsium. Anda bisa mendapat kalsium dari sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli.
7. Makan buah-buahan dan sayuran mentah
Buah dan sayuran mentah dikenal dapat membersihkan gigi, karena serat membantu menghilangkan kotoran dari makanan. Apel misalnya, buah ini sangat baik untuk mencegah kerusakan gigi.
sumber: wartakesehatan.com
