KORANMADURA.com – Ladies, umumnya wanita merasakan nyeri atau kram hingga berdenyut-denyut di perut bagian bawah saat menstruasi. Nyeri yang dialami sebagian besar wanita tersebut tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri haid yang dirasakan pun bermacam-macam ada yang merasakan nyeri, namun tetap bisa beraktivitas seperti biasa. Ada juga yang merasakan nyeri tak tertahankan disertai dengan mual, muntah, sakit kepala, diare bahkan pingsan.
Ada juga yang mengeluhkan nyeri haid dengan gejala lain seperti pegal pada mulut vagina, nyeri pinggang, dan lain-lain. Apakah nyeri haid termasuk siklus bulanan yang wajar dialami umumnya wanita, ataukah penanda penyakit berbahaya lain?
Penyebab Nyeri Haid
Nyeri umumnya dirasakan sebagian besar wanita selama 2-3 hari. Ketika menstruasi dinding rahim mengalami peningkatan hormon prostaglandins dengan begini ladies mengalami yang namanya kontraksi. Kontraksi rahim inilah yang mengendalikan pembuluh darah yang berakibat pada berkurangnya suplay oksigen di dalam rahim sehingga rahim mengalami nyeri atau kram di perut.
Nah, Produksi hormon prostaglandis pada wanita berbeda-beda. Makin tinggi produksi hormon prostaglandis wanita, maka nyeri haid makin tak tertahankan sehingga dapat menyebabkan muntah, pusing, diare, dan lainnya. Jika dirasa nyeri haid benar-benar menyakitkan, sebaiknya ladies periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. Namun, jangan khawatir ladies nyeri haid masih bisa diatasi, kok.
Berikut 4 Tips Mengatasi Nyeri Haid:
1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bantu Kurangi Nyeri Haid
Ladies, bisa kok mengurangi bahkan meredakan nyeri haid dengan mengkonsumsi makanan dengan pola yang sesuai. Ada beberapa rekomendasi makanan pereda haid seperti pisang, jahe, kayu manis, kunyit, brokoli, kentang, serta berbagai macam sayuran dan buah-buahan lain yang aman untuk dikonsumsi.
Oh ya, hindari makanan yang mengandung MSG dan bahan pengawet serta hindari minuman yang mengandung soda, alkohol, dan kopi. Sebagai gantinya ladies bisa perbanyak minum air putih, meminum ramuan herbal, yogurt, susu, dan lainnya.
2. Kompres Air Hangat
Cara ini cukup mudah ladies praktekkan di rumah ketika nyeri haid menyiksa. Yups, dengan mengkompres air hangat. Caranya mudah, cukup kompreskan air hangat dengan menggunakan handuk atau botol maka perlahan-lahan otot rahim akan lebih rileks.
3. Melakukan Pemijatan
Hal selanjutnya yang bisa lakukan adalah dengan melakukan pemijatan di bagian perut bawah. Hal ini berguna untuk melemaskan dan merilekskan otot panggul dan rahim. Lalu, lakukan pemijatan juga di area atas mata kaki seperti jempol, telunjuk, dan tempurung lutut.
4. Olahraga Ringan
Meski nyeri haid membuat wanita malas bergerak. Namun, ladies bisa coba melakukan olahraga ringan. Seperti diketahui olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh termasuk dalam mengurangi dan meredakan nyeri haid karena dapat melancarkan peredaran darah. Dengan begini, nyeri haid akan berangsur-angsur hilang perlahan. (beautynesia.id/ros/vem)
